Accueillir avec sérénité ce qui nous attends pour 2024
Nous sommes inondés d’images, qui nous viennent aussi bien des médias mainstrem, que d’internet, ou autres. Ces images et informations diverses sont très négatives et ont un impact sur le mental que ce soit sur le court ou long terme que nous soyons sensibles ou pas.
Aussi nous recevons beaucoup de demande de rituels qui permettent de retrouver le calme intérieur !
Il est primordiale de maintenir un bon mental et ne pas sombrer dans la dépression, ce qui n’arrangerai rien.
Je vous donne quelques astuces pour relaxer le corps et l’esprit, garder un bon mentale, essentiel pour traverser les moments anxiogènes que nous traversons actuellement liés à des peurs et colères quelles soient justifiés ou pas.
Vous trouverez sur cette page des rituels et astuces pour la relaxation et la détente.
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Même si vous faites un désenvoûtement complet il peut arriver que des pensées ou obséssions perssiste dans l’esprit.
La vie nous présente des défis, souvent sans nous accorder de trêves et sans tenir compte des recours sur lesquels on compte. Avoir des pensées négatives ou défaitistes face à ce panorama est normal. Cependant, les alimenter, les retenir voire même les poursuivre diminue notre qualité de vie et envenime l’image que l’on a de nous-mêmes.
La personne atteinte se sent envahie par des pensées incontrôlées et répétitives, qui lui traversent l’esprit malgré son désir ou sa volonté. La personne est incapable de cesser d’avoir ces pensées, même si elle sait le plus souvent qu’elles n’ont pas de sens. Ces pensées deviennent alors des obsessions.
Vous vous attarder sur le passé – peut-être que vous ruminez sur les erreurs, les problèmes, la culpabilité et tout ce qui dans votre vie ne s’est pas passé comme vous le vouliez.
Voici les conseils qui peuvent être appliquées avec succès dans certain cas les moins grave.
- Prenez conscience des pensées qui vous affectent.
- Apprenez à les accepter au fur et à mesure.
- laissez les prendre la place qu’elles veulent dans votre esprit, puis observez les
la méditation active apporte une aide intéressante. “Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu’elles puissent prendre le pouvoir”
4. Ré-envisagez chaque question que vous ruminez : les ruminations sont des schémas de pensées excessives. Quand on rumine une idée, on le fait en étant convaincu-e-s que l’on pourra résoudre quelque chose seulement en y pensant davantage. Quelque chose qui, en général, est inutile. Vous devez dégager ce qu’il y a de vrai dans vos pensées et dissiper ce que vous avez créé dans votre esprit avant de commencer à chercher une solution. Ne soyez pas surpris-e si après avoir éliminé cette idée, vous trouvez qu’il n’y a aucun problème, au-delà de celui que vous avez créé vous-même.
Les pensées négatives sont fugaces et temporaires ; elles n’ont pas de réel pouvoir propre, mais elles peuvent faire beaucoup de mal si on leur donne l’opportunité de grandir. Une pensée n’a pas d’autre pouvoir que celui que vous lui donnez. Les pensées négatives gagnent une impulsion quand elles s’activent. Les désactiver après est une tâche difficile : ce n’est alors plus une pensée, nous vous parlons bel et bien ici d’une action dynamique.
Astuce pour vous libérer d’une pensées négative, d’une colère, d’un sentiment de tristesse, écrivez le sur un morceau de papier en étant concentré sur votre soucis, puis brulez le et jetez les cendre à l’air libre.
Si cela persiste recommencez le lendemain à la même heure, puis le troisième jour et enfin
Lachez prise !
Comment rester calme quand quelqu’un nous énerve ?
- Verbaliser sa colère. Lorsque l’on est en colère, rien ne sert de lutter contre cette émotion.
- Se toucher le bras. …
- Boire de l’eau.
- Râler.
- S’isoler.
- Regarder une photo agréable. …
- Faire du sport.
- Répondre avec humour
Dans tous les cas ne jamais répondre ou se laisser entrainer dans la conversation en étant énérvé, pretextez un coup de fil à passer, quelque chose à faire, ajournez la séance et revenez y plus tard.Vous aurez eu le temps de vous calmer et de relativiser.
Comment retrouver le sommeil ?
Optez pour des aliments naturels riches en mélatonine. 3 à 5 jours avant la pleine lune, privilégiez une alimentation comprenant :
- de l’avoine,
- de l’orge,
- du riz,
- des oléagineux comme les noix et les noisettes,
- des bananes
Evitez la viande et les aliments trop riche, mangez légèrement ou plus tôt. Evitez les écran avant d’aller au lit, vous pouvez mettre une petite musique de fond si cela vous aide.
Ne pensez pas aux choses qui fache ou au soucis que vous avez, vous allez sans doute penser ” facile a dire !” ok dans ce cas faites une petite séance de méditation avant le coucher, il faut que ce moment soit un moment de calme, qu’il soit fait toujours a la même heure, et durant au moins 15 minutes.
Lorsque le corps a besoin de lâcher prise, pensez à la valériane en tisane. Cette plante est réputée pour ses vertus tranquillisantes, elle vous aidera à plonger sous votre couette préférée en toute quiétude. La lavande et la marjolaine favorisent aussi l’endormissement. Mélangez alors quelques gouttes d’huiles essentielles à une huile de massage ou à un bon bain chaud avant de filer au lit.
L’ambiance dans votre chambre doit être propice au sommeil. Dormez dans l’obscurité en éloignant toute source de lumière et en occultant vos fenêtres avec des rideaux opaques.
Astuces magiques
Le soleil, Mars, Jupiter semblent se partager la proporiété de la myrtille. Par ses qualités la myrtille correspond bien à sa couleur rouge sang, magiquement elle s’associe au sang aux artères et à tous le système circulatoire. Il faut en brûler chez soi comme un encens sur des charbons ardents lorsque l’on doit lutter et affronter des situations difficiles. Elle apporte aussi la force de ses trois planètes cités précedemment.
Appelé aussi trèfle de cheval les principales indication du mélilot concerne le nervosisme, la mélancolie. Si il y a des frictions dans la famille ou entre le couple il faudra rn bruler un peu sur un charbon ardent et la bonne entente s’installera dans la maison.
Vous connaisse peut etre le maté qui est parfois utilisé pour remplacer le café, bu en tisane il combat l’asthénie. Mais vous pouvez aussi l’utiliser en poudre à bruler pour favoriser une bonne ambiance dans la maison, il dissipera les gros nuages de la tristesse et de l’ennui
Rituel à la lavande
Ingrédients:
- une poignée de gros sel de mer
- un verre de vinaigre de cidre
- huile essentielle de lavande
- encens de lavande
Préparation:
Faites couler un bain, ajoutez le gros sel de mer, le vinaigre de cidre, et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.
Allumez l’encens et encensez la salle de bain, prélassez-vous 20 minutes.
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